Sie sind gut darin, Probleme zu lösen. Aber warum wiederholen sie sich?

Man kann klug und gebildet sein und genau verstehen, was mit einem passiert. Und dann stellt sich die Frage «Wozu braucht man einen Psychologen?» Das klingt durchaus logisch.

Verstehen ist noch keine Entscheidung, eine Entscheidung ist noch keine Handlung, und eine einzige gelungene Handlung verändert noch nicht die Art und Weise, wie wir unser Leben gestalten.

Manchmal muss man zuerst wirklich einen Ausweg finden

Nicht jede schwierige Situation muss sofort in eine tief psychologische Analyse verwandelt werden.

Wenn Sie sich in einer zeitraubenden Beziehung, einem Konflikt, einer beruflichen Krise oder vor einer schwierigen Entscheidung befinden, müssen Sie sich oft zuerst eine ganz praktische Frage stellen: Was ist jetzt zu tun?

Bleiben oder gehen? Reden oder schweigen? Eine Grenze setzen oder noch warten?

In dieser Phase kann das Ziel der Beratung ganz konkret sein: aufzuhören, sich im Kreis zu drehen, reale Optionen zu sehen, die Konsequenzen abzuschätzen und eine Entscheidung zu treffen.

Aber wenn man dabei stehen bleibt, kann man ein Problem erfolgreich lösen – und am Mechanismus, der es erzeugt hat, nichts ändern.

Der Ausgang wurde gefunden. Aber wie bin ich wieder hierher gekommen?

Diese Frage ist oft wesentlich interessanter.

Nicht im Sinne von Schuldzuweisung und ganz sicher nicht im Sinne von «Was stimmt nicht mit mir?». Wichtiger ist zu sehen, welche Entscheidungen, Reaktionen, Überzeugungen und gewohnten Strategien schrittweise genau zu dieser Situation geführt haben.

Man kann zum Beispiel jahrelang in einer Beziehung bleiben, die schon lange nicht mehr zufriedenstellt. Nicht, weil das Problem unbemerkt geblieben wäre. Oft war alles offensichtlich.

Aber jedes Mal fand sich ein durchaus überzeugender Grund, nichts zu ändern: Jetzt ist nicht die Zeit zum Reden, man muss noch ein wenig warten, wenn man darauf besteht – könnte der Partner gehen, es ist besser nachzugeben, als die Beziehung zu riskieren.

Ein großes Problem entsteht selten an einem Tag. Häufig setzt es sich aus Dutzenden kleinen und zu diesem Zeitpunkt völlig logischen Entscheidungen zusammen.

Deshalb lohnt es sich nicht nur zu betrachten, Was ist passiert?, sondern auch darauf, wie wir uns immer wieder entschieden haben zu handeln, während dies geschah.

Probleme verändern die Kulisse. Die Strategie kann dieselbe bleiben.

Wir betrachten Schwierigkeiten in verschiedenen Lebensbereichen oft als separate Geschichten.

Hier habe ich Probleme mit meinem Mann. Hier ist einfach ein schwieriger Chef. Und das ist ganz etwas anderes – die Beziehung zur Mutter.

Formal sind das tatsächlich verschiedene Situationen: andere Menschen, Umstände, Ursachen für Konflikte. Genau deshalb kann man den sich wiederholenden Zyklus jahrelang übersehen.

Aber man sollte nicht nur darauf schauen, was machen die anderen, sondern auch darauf, was ich selbst tue.

In einer Beziehung schweigt man manchmal über Dinge, die einem nicht gefallen, aus Angst, der Partner könnte einen verlassen. Bei der Arbeit übernimmt man zusätzliche Aufgaben und widerspricht dem Vorgesetzten nicht, aus Angst, den Job zu verlieren. In einer Freundschaft stimmt man Dingen zu, die man eigentlich nicht möchte, aus Angst, allein zu bleiben.

Die Umstände mögen unterschiedlich sein, aber die Strategie kann sehr ähnlich sein.

Man kann jedes dieser Probleme einzeln lösen. Oder man kann erkennen, dass unsere Entscheidungen in verschiedenen Kontexten von derselben Angst geleitet werden.

Und das ist bereits ein anderes Arbeitsniveau.

Die Strategie kann auch anders sein. Wenn es zum Beispiel schwerfällt, Ungewissheit zu ertragen, möchte man in Beziehungen ständig wissen, was der Partner denkt und fühlt, bei der Arbeit alles kontrollieren und nicht delegieren, und vor einer wichtigen Entscheidung Informationen sammeln, selbst wenn längst genug davon vorhanden sind.

Äußerlich sind das unterschiedliche Probleme. Aber im Kern kann dieselbe Kontrollstrategie am Werk sein.

Aber auch die Strategie entsteht nicht aus dem Nichts

Wir analysieren bereitwillig die Situation, andere Menschen und unsere eigenen Handlungen. Sehr viel seltener stellen wir infrage, warum schauen wir uns das überhaupt alles an.

Grundüberzeugungen – feste Vorstellungen über uns selbst, andere Menschen und die Welt – beginnen sich sehr früh zu entwickeln. Wir gewöhnen uns so sehr an sie, dass wir sie nicht mehr als Überzeugungen wahrnehmen. Sie erscheinen einfach als die Realität.

Daher kann man die Situation sorgfältig analysieren und zu dem ehrlichen Schluss kommen: «Ich mache alles richtig» — und gleichzeitig immer wieder ein Ergebnis zu erhalten, von dem einem schlecht wird.

Dann lohnt es sich, nicht nur Handlungen und Strategien zu untersuchen, sondern auch die zugrundeliegenden Überzeugungen, aus denen sie hervorgehen und die bestimmen, was uns als richtig, gefährlich, zulässig oder unmöglich erscheint.

Das ist ein eigenes großes Thema. Hier reicht es zu bemerken, was am wichtigsten ist: Manchmal stellen wir alles um uns herum in Frage, außer unsere eigene Art, die Welt zu sehen.

Man kann ein Profi in der Selbstorchestrierung werden

Man kann viel analysieren, Schlüsse ziehen, schwierige Entscheidungen treffen, Krisen bewältigen und sein Leben jedes Mal aufs Neue zusammensetzen. Mit der Zeit werden wir wirklich geübter darin, unsere eigenen Probleme zu lösen.

Das könnte man sogar leicht für eine Entwicklung halten.

Aber es gibt eine unangenehme Frage: Warum tauchen die Probleme, aus denen wir gelernt haben, so gut herauszukommen, immer wieder auf?

Vielleicht besteht die Entwicklung nicht nur darin, immer besser mit schwierigen Situationen umzugehen. Manchmal ist es wichtiger, das zu verändern, was ihre Wiederholung wahrscheinlich macht.

Haben Sie eine Erfahrung gesammelt oder einfach nur eine weitere Situation überstanden?

Nach einer gescheiterten Beziehung sagt man sich leicht: «Jetzt weiß ich, dass ich mich nie wieder mit solchen Leuten einlasse.» Nach einer beruflichen Krise: «Ich werde nie wieder in einem solchen Unternehmen arbeiten.».

Aber das sind Rückschlüsse auf konkrete Umstände.

Das nächste Mal wird der Partner ein anderer sein. Das Unternehmen wird ein anderes sein. Die Worte, Bedingungen und Details werden sich ändern.

Die neue Dekoration kann durchaus die alte Strategie annehmen.

Deshalb ist es wichtiger, nicht nur zu verstehen, was schlecht war, sondern Was in meiner Art, die Situation einzuschätzen, Entscheidungen zu treffen und zu handeln, hat dazu beigetragen, dass ich hier gelandet bin? Und was werde ich das nächste Mal anders machen?

Genau so wird eine erlebte Situation zu einer Erfahrung, die zukünftige Entscheidungen verändern kann.

Ein Ausweg ist noch lange keine Richtung

Wir wissen oft sehr gut, was wir nicht mehr wollen: Ich will nicht mehr so leben, ich will mich nicht ständig streiten, ich will nicht in diesem Rhythmus arbeiten, ich will, dass das alles endlich ein Ende hat.

Aber «Ich will das so nicht mehr» ist noch kein Ziel.

Was wollen Sie stattdessen? Wie sollen Ihre Beziehungen sein? Wie wollen Sie arbeiten? Wozu sind Sie bereit, Kompromisse einzugehen, und wozu nicht? Was soll in Ihrem Leben an die Stelle treten, die Sie so dringend beenden möchten?

Manchmal ist es schwieriger, die Antwort auf diese Fragen zu finden, als einen Ausweg aus dem Problem selbst zu finden.

Es reicht nicht, die Tür zu öffnen. Man muss auch wissen, wohin man durch sie gehen soll.

Wozu braucht man also einen Psychologen?

Nicht unbedingt, um Ihnen das zu erklären, was Sie nicht verstehen. Und ganz bestimmt nicht, um Ratschläge für alle Lebenslagen zu erteilen.

Ein Psychologe hilft dabei, das zu sehen, was aus dem Inneren des eigenen Systems schwer zu erkennen ist: wie Sie Entscheidungen treffen, was Sie länger ertragen, als Sie möchten, was Sie vermeiden, welche Konsequenzen Sie fürchten, was Sie zu kontrollieren versuchen, welche Signale Sie übersehen, welche Strategien Sie in verschiedenen Lebensbereichen wiederholen und welche Grundüberzeugungen diese Strategien für Sie logisch erscheinen lassen.

Und es ist wichtig zu überprüfen, was passiert, wenn sich nicht nur die Schlussfolgerungen ändern, sondern auch die tatsächlichen Entscheidungen und Handlungen.

Verständnis muss sich in neue Erfahrung verwandeln.

Und vielleicht brauchen Sie genau für dieses Problem gar keinen Psychologen

Wenn Sie in der Lage sind, die Situation selbstständig zu analysieren, eine Entscheidung zu treffen, diese umzusetzen, Ihren eigenen Mechanismus zum Einstieg in diese Situation zu erkennen und die gewonnenen Erfahrungen in der Zukunft zu nutzen, ist es gut möglich, dass Sie für genau dieses Problem keine psychologische Hilfe benötigen.

Aber wenn sich die Partner, Vorgesetzten, die Arbeit, die Länder und die Umstände ändern und eines Tages wieder die Frage auftaucht «Wie bin ich schon wieder hier gelandet?», Vielleicht sollte man nicht mehr die nächste Krise analysieren.

Und das, was in verschiedenen Situationen unverändert bleibt.

Man kann viel Kraft darauf verwenden, zu lernen, jedes Mal einen Ausweg zu finden. Man kann aber auch eines Tages begreifen, Warum müssen Sie ihn so oft suchen?.

Wenn Sie sich wiedererkennen

Wenn sich in Ihrem Leben Menschen und Umstände ändern, aber einige Probleme auf sonderbare Weise wiederholen, Beratungen Wir können nicht nur eine weitere komplizierte Situation untersuchen.

Man kann die Strategien sehen, die Sie in verschiedenen Lebensbereichen anwenden, die Überzeugungen, die dahinter stehen, verstehen, wie Sie in Situationen geraten, die nicht zu Ihnen passen, und was nicht nur in den Schlussfolgerungen, sondern auch in den Entscheidungen und Handlungen geändert werden muss.

Das Ziel ist nicht, zu lernen, eine unendliche Anzahl von Problemen noch besser zu lösen. Das Ziel ist sicherzustellen, dass einige von ihnen nicht mehr in Ihrem Leben auftreten.