Вы хорошо решаете проблемы. Но почему они повторяются?

Можно быть умным, образованным и вполне правильно понимать, что с вами происходит. И тогда вопрос «Зачем нужен психолог?» Звучит вполне логично.

Понимание — это еще не решение, решение — еще не действие, а одно удачное действие еще не меняет способ, которым мы строим свою жизнь.

Иногда сначала действительно нужно найти выход

Не каждую сложную ситуацию нужно немедленно превращать в глубокий психологический анализ.

Если вы оказались в изнурительных отношениях, конфликте, профессиональном кризисе или перед сложным решением, сначала часто нужно ответить на очень практический вопрос: что делать сейчас?

Остаться или уйти? Говорить или молчать? Поставить точку или ещё подождать?

На этом этапе задача консультации может быть вполне конкретной: перестать ходить по кругу, увидеть реальные варианты, оценить последствия и принять решение.

Но если на этом остановиться, можно успешно решить одну проблему — и ничего не изменить в механизме, который ее создал.

Выход найден. А как я сюда снова попал?

Вот этот вопрос зачастую гораздо интереснее.

Не в смысле поиска виновного и уж точно не в смысле «что со мной не так?». Важнее понять, какие решения, реакции, убеждения и привычные стратегии постепенно привели именно к этой ситуации.

Например, можно несколько лет оставаться в отношениях, которые давно не устраивают. Не потому, что проблема была незаметной. Часто все было видно.

Но каждый раз находилась вполне убедительная причина ничего не менять: сейчас не время говорить, нужно ещё немного подождать, если настаивать — партнер может уйти, лучше уступить, чем рисковать отношениями.

Большая проблема редко возникает за один день. Чаще она складывается из десятков маленьких и на тот момент вполне логичных решений.

Поэтому следует обращать внимание не только на то, что произошло, а также на то, как мы раз за разом принимали решение действовать, пока это происходило.

Проблемы меняют обстановку. Стратегия может оставаться прежней

Мы часто воспринимаем трудности в разных сферах жизни как отдельные истории.

Здесь у меня проблемы с мужем. Здесь просто сложный начальник. А это вообще другое дело — отношения с мамой.

Формально это действительно разные ситуации: разные люди, обстоятельства, причины конфликтов. Именно поэтому повторяющийся цикл можно годами не замечать.

Но следует обращать внимание не только на то, что делают другие, а также на то, что делаю я сам.

В отношениях можно умалчивать о том, что не устраивает, из-за страха, что партнер уйдет. На работе — брать на себя лишние задачи и не возражать руководителю из-за страха потерять работу. В дружбе — соглашаться на то, чего не хочется, из-за страха остаться в одиночестве.

Обстоятельства разные, а стратегия может быть очень похожей.

Можно решать каждую из этих проблем по отдельности. А можно заметить, что в разных ситуациях нашими решениями движет один и тот же страх.

И это уже другой уровень работы.

Стратегия может быть и другой. Например, если трудно переносить неопределённость, в отношениях хочется постоянно знать, что думает и чувствует партнёр, на работе — всё контролировать и не делегировать, а перед важным решением — собирать информацию даже тогда, когда её уже давно достаточно.

Внешне это разные проблемы. Но в их основе может работать одна и та же стратегия контроля.

Но и стратегия возникает не на пустом месте

Мы охотно анализируем ситуацию, других людей и свои собственные поступки. Гораздо реже мы подвергаем сомнению то, через что вообще на все это смотрим.

Базовые убеждения — устойчивые представления о себе, других людях и мире — начинают формироваться очень рано. Мы настолько к ним привыкаем, что перестаем замечать их как убеждения. Они кажутся просто реальностью.

Поэтому можно внимательно проанализировать ситуацию и искренне прийти к выводу: «Я всё делаю правильно» — и при этом снова и снова получать результат, от которого становится плохо.

Тогда стоит исследовать не только действия и стратегии, но и базовые убеждения, из которых они вырастают и которые определяют, что кажется нам правильным, опасным, допустимым или невозможным.

Это отдельная обширная тема. Здесь достаточно отметить главное: иногда мы подвергаем сомнению всё вокруг, кроме собственного взгляда на мир.

Можно стать профессионалом по спасению самого себя

Можно много анализировать, делать выводы, принимать сложные решения, преодолевать кризисы и каждый раз заново налаживать свою жизнь. Со временем мы действительно становимся более опытными в решении собственных проблем.

Это даже легко принять за развитие.

Но есть неудобный вопрос: почему проблемы, из которых мы так хорошо научились выходить, продолжают возникать?

Возможно, развитие заключается не только в том, чтобы все лучше справляться со сложными ситуациями. Иногда важнее изменить то, что делает их повторение вероятным.

Вы получили опыт или просто пережили ещё одну ситуацию?

После неудачных отношений легко сказать: «Теперь я знаю, что с такими людьми больше связываться не буду». После профессионального кризиса — «Больше никогда не пойду работать в такую компанию».

Но это выводы о конкретных обстоятельствах.

В следующий раз партнер будет другим. Компания будет другой. Изменятся слова, условия и детали.

Новая декорация вполне может принять старую стратегию.

Тому важнее понять не только то, что было плохо, но и что в моем способе оценивать ситуацию, принимать решения и действовать способствовало тому, что я здесь оказался? И что в следующий раз я сделаю иначе?

Именно так пережитая ситуация превращается в опыт, который может изменить последующие решения.

Выход — это ещё не направление

Мы часто очень хорошо знаем, чего больше не хотим: не хочу так жить, не хочу постоянно ссориться, не хочу работать в таком режиме, хочу, чтобы все это наконец закончилось.

Алло «Я больше так не хочу» — это еще не цель.

Чего вы хотите вместо этого? Какими должны быть ваши отношения? Как вы хотите работать? На что готовы соглашаться, а на что — нет? Что должно появиться в вашей жизни на месте того, что вы так стремитесь закончить?

Иногда найти ответ на эти вопросы сложнее, чем найти выход из самой проблемы.

Недостаточно открыть дверь. Надо еще знать, куда через нее идти.

Так зачем нужен психолог?

Не обязательно для того, чтобы объяснить вам то, чего вы не понимаете. И точно не для того, чтобы давать советы на все случаи жизни.

Психолог помогает увидеть то, что сложно заметить изнутри собственной системы: как вы принимаете решения, что терпите дольше, чем хотели бы, чего избегаете, каких последствий боитесь, что стремитесь контролировать, какие сигналы пропускаете, какие стратегии повторяете в разных сферах жизни и какие базовые убеждения делают эти стратегии для вас логичными.

А далее важно проверять, что происходит, когда меняются не только выводы, но и реальные решения и действия.

Понимание должно превращаться в новый опыт.

А может быть, психолог вам именно с этой проблемой и не нужен

Если вы можете самостоятельно проанализировать ситуацию, принять решение, воплотить его в жизнь, понять, как вы оказались в этой ситуации, и использовать полученный опыт в будущем — вполне возможно, что помощь психолога именно по этой проблеме вам не понадобится.

Но если меняются партнеры, начальники, работа, страны и обстоятельства, а в один прекрасный день снова возникает вопрос «Как я снова здесь оказался?», возможно, стоит анализировать уже не очередную ситуацию.

А то, что в разных ситуациях остается неизменным.

Можно потратить много сил, научившись каждый раз находить выход. А можно однажды понять, почему вам так часто приходится его искать.

Если вы узнали себя

Если в вашей жизни меняются люди и обстоятельства, но некоторые проблемы странным образом повторяются, на консультации мы можем исследовать не только очередную сложную ситуацию.

Можно увидеть стратегии, которые вы используете в разных сферах жизни, убеждения, стоящие за ними, понять, как вы оказываетесь в ситуациях, которые вам не подходят, и что нужно изменить не только в выводах, но и в решениях и действиях.

Цель не в том, чтобы научиться еще лучше решать бесконечное число проблем. Цель — сделать так, чтобы часть из них больше не возникала в вашей жизни.